Perut Sakit Saat Lari
Penyebab Kram Perut Setelah Berlari
Ketika seseorang mengalami rasa tertusuk atau kram perut, berarti ada masalah di wilayah dinding perut. Selain itu, rasa tidak nyaman atau kram setelah berlari dan olahraga juga bisa terjadi di sistem pencernaan. Hal ini terjadi karena bagian tubuh tersebut kekurangan oksigen yang juga mengakibatkan nafas menjadi lebih pendek ketika berolahraga.
Penyebab umum kram perut lainnya adalah dehidrasi. Selama berolahraga, tubuh kehilangan sejumlah besar air dalam bentuk keringat. Hal ini menyebabkan air dalam tubuh berkurang, terutama di daerah perut. Maka minumlah banyak air secara berkala sebelum, selama, dan setelah berlatih. Tetapi jangan minum terlalu banyak sebelum latihan, karena ini juga memicu kram perut.
Penanganan Kram Perut Setelah Berlari
Cara termudah meredakan rasa sakit adalah dengan menghentikan aktivitas fisik yang Anda lakukan, dan menggosok atau memijat daerah yang sakit dengan lembut. Atur pola pernafasan Anda, pelajari juga latihan pernafasan untuk mengatasi rasa sakit akibat kram ini. Selain meningkatkan pasokan oksigen ke daerah perut Anda, olah pernapasan ini juga akan mengurangi rasa sakit secara signifikan.
Jika Anda sudah terlalu sering mengalami kram perut, sebaiknya Anda segera mengunjungi dokter untuk pemeriksaan lebih rinci agar masalah kram ini terobati dengan baik. Tetapi jangan panik ketika Anda merasakan kram perut yang luar biasa sakitnya setelah berlari. Ini adalah masalah yang menimpa banyak orang, tetapi rasa sakit tersebut cepat datang dan juga cepat hilang.
Pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum berlatih, agar otot-otot tubuh Anda siap menerima tekanan dan tantangan selama berlatih. Pastikan juga anda beristirahat yang cukup setelah anda makan sebelum berlari. Serta usahakan agar perut anda tidak kenyang saat ingin berlari.
Selamat berlatih!
Sumber
Ketika seseorang mengalami rasa tertusuk atau kram perut, berarti ada masalah di wilayah dinding perut. Selain itu, rasa tidak nyaman atau kram setelah berlari dan olahraga juga bisa terjadi di sistem pencernaan. Hal ini terjadi karena bagian tubuh tersebut kekurangan oksigen yang juga mengakibatkan nafas menjadi lebih pendek ketika berolahraga.
Penyebab umum kram perut lainnya adalah dehidrasi. Selama berolahraga, tubuh kehilangan sejumlah besar air dalam bentuk keringat. Hal ini menyebabkan air dalam tubuh berkurang, terutama di daerah perut. Maka minumlah banyak air secara berkala sebelum, selama, dan setelah berlatih. Tetapi jangan minum terlalu banyak sebelum latihan, karena ini juga memicu kram perut.
Penanganan Kram Perut Setelah Berlari
Cara termudah meredakan rasa sakit adalah dengan menghentikan aktivitas fisik yang Anda lakukan, dan menggosok atau memijat daerah yang sakit dengan lembut. Atur pola pernafasan Anda, pelajari juga latihan pernafasan untuk mengatasi rasa sakit akibat kram ini. Selain meningkatkan pasokan oksigen ke daerah perut Anda, olah pernapasan ini juga akan mengurangi rasa sakit secara signifikan.
Jika Anda sudah terlalu sering mengalami kram perut, sebaiknya Anda segera mengunjungi dokter untuk pemeriksaan lebih rinci agar masalah kram ini terobati dengan baik. Tetapi jangan panik ketika Anda merasakan kram perut yang luar biasa sakitnya setelah berlari. Ini adalah masalah yang menimpa banyak orang, tetapi rasa sakit tersebut cepat datang dan juga cepat hilang.
Pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum berlatih, agar otot-otot tubuh Anda siap menerima tekanan dan tantangan selama berlatih. Pastikan juga anda beristirahat yang cukup setelah anda makan sebelum berlari. Serta usahakan agar perut anda tidak kenyang saat ingin berlari.
Selamat berlatih!
Sumber
Comments
Post a Comment